备孕男性如何提高精子质量
发布时间:2019-11-04 09:17:27 本文作者:王医生
备孕男性如何提高精子质量?不孕不育医生讲,只要方法得当,备孕男性可以提高精子质量,增加受孕机会。
远离强辐射来源
手机,电脑这些电子产品具有极强的辐射,会削弱精子质量。特别是手机,因为经常装在裤兜里,所以辐射是最大的。手机辐射会使精子数量变少,质量下降,影响生育能力。处理方法:减少使用手机,电脑次数和时间。 手机放在衣服口袋上或者是在手腕口袋上。
少蒸桑拿,少洗热水澡
男性精子生存的最适宜温度是36度,高于这个温度,会抑制精子的生产速度,导致精子数量减少。经常蒸桑拿,洗热水澡,会减少精子的存活率,降低生育能力。所以要想提高精子质量,孕前一定要少蒸桑拿,少洗热水澡。
戒烟戒酒
烟酒,尤其是吸烟,会极大的影响精子的质量。经常抽烟的男性,丢失的精子数量,相比不抽烟的男性,会高达两倍。而酒精能损伤精子以及影响胚胎的发育。一般酒精代谢需要2-3天,才能完全消失。所以备孕前最好是提前1-2个月戒烟戒酒。
多吃含锌硒和养肾补阳食物
1.补锌硒可以提高精子质量,尤其是要补锌。充足的锌元素有助于生产更多的精子。所以要多吃富含锌元素的食物,比如:牡蛎,干贝,瑶柱,虾,蛤,贝类,动物肝等等。还有坚果类核桃,杏仁,芝麻,桃仁等等。100克的核桃含有12.59毫克的锌,锌含量是比较高的了。
2.多吃养肾补阳食物。比如:韭菜,大蒜,山,洋葱,芡实,莲子,何首乌,腰果,桑葚,板栗等等。
补充叶酸,体育锻炼增强体质
叶酸不足,会降低精子的浓度,精子质量会变差,影响受孕的成功率。所以备孕男性也要适当补充叶酸。同时备孕期,应该开始积极的体育锻炼。根据自己的情况而定,每天30分钟-1个小时。身体体质强健了,自然精子的质量就提高了。
排卵期同房,同房次数要适度
排卵期同房,可以增加受孕机会。但是同房次数不能过多,这样会降低精子的活力。一般是排卵期前三天,把老旧的精子释放掉,一般排卵期同房2-3次就可以了。这样能保证精子的质量和活力。
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